ONLINE FITNESS COACHING VOOR VROUWEN
Stop met opnieuw beginnen.
Start met écht resultaat.
Bouw in 90 dagen aan een energiek, sterk lichaam zonder crashdiëten of urenlange sportschoolsessies. Persoonlijke begeleiding, afgestemd op jouw drukke leven.
100% vrijblijvend adviesgesprek · Geen verplichtingen · Beperkte plekken per maand
ECHTE MENSEN. ECHTE VOORUITGANG.
Geen mooie praatjes.
Kijk maar naar de resultaten.
Echte transformaties van vrouwen die kozen voor een duurzame leefstijl zonder crashdiëten of urenlang zwoegen.
Transformatie
Strakker Silhoutte in 4 maanden
Anouk begon met hardnekkige rugklachten en weinig spierkracht. Dankzij doordachte krachttraining is ze nu pijnvrij, strakker gevormd en voelt ze zich zekerder dan ooit.
Sanne (34 jaar) • 12 Weken Traject
Transformatie
-8 kg in 4 maandenstrakker silhouet
Sanne vond na jaren van diëten eindelijk een leefstijl die past bij haar gezin. Zonder hongerlijden verloor ze 8 kilo en kreeg ze haar energieniveau van tien jaar geleden terug.
Anouk (35 jaar) • 12 Weken Transformatie
Transormatie
-9 kg in 3 maanden
Sanne vond na jaren van diëten eindelijk een leefstijl die past bij haar gezin. Zonder hongerlijden verloor ze 9 kilo en kreeg ze haar energieniveau van tien jaar geleden terug.
Sanne (34 jaar) • 12 Weken Traject
Transformatie
-8 kg & zichtbare definitie
Door slimme trainingsopbouw en de juiste eiwitinname zag Lisa haar lichaam wekelijks transformeren. Sterker, strakker en vol hernieuwde trots.
Lisa (26 jaar) • 12 Weken Traject
* Disclaimer: Resultaten kunnen per persoon variëren afhankelijk van startpunt, inzet en consistentie. Elk lichaam is uniek en verdient een persoonlijke aanpak.
Vrijblijvende kennismaking • Geen verplichtingen
JOUW PERSOONLIJKE DOELEN
Wat wil jij bereiken?
Ieder vrouwenlichaam is uniek. Samen leggen we het accent op wat voor jou telt: van fysieke transformatie tot hernieuwd zelfvertrouwen.
Rondere billen
Doelgerichte glute-hypertrofie met progressieve overbelasting en anatomisch onderbouwde oefeningen voor zichtbare curve en stevigheid.
Vetverlies
Duurzaam afslanken zonder crashdiëten of energiedips, met behoud van je vrouwelijke vormen en een evenwichtig voedingspatroon.
Spiermassa opbouwen
Kracht opbouwen en een strak, atletisch fysiek creëren met effectieve weerstandstraining afgestemd op jouw tempo en herstel.
Meer zelfvertrouwen
Je weer krachtig en comfortabel voelen in je eigen lichaam, met mentale rust en trots op elke mijlpaal die je bereikt.
JOUW TRANSFORMATIE BEGINT HIER
90 dagen. Eén duidelijk plan.
Geen excuses meer.
In 90 dagen bouwen we samen aan een leefstijl die naadloos aansluit op jouw drukke agenda. Geen crashdiëten of onhaalbare trainingsregimes, maar een doordachte methode gericht op blijvende energie, fysieke kracht en mentale rust.
Je hoeft niet perfect te zijn. Je moet alleen bereid zijn om te beginnen. Stap voor stap vervangen we belemmerende gewoontes door routines waar je trots op bent.
Wat kun je verwachten?
- Training : Persoonlijk schema afgestemd op jouw lichaam en doelen
- Voeding : Praktische voedingsrichtlijnen zonder strikte restricties
- Structuur : Duidelijke routines die moeiteloos in je week passen
- Support : Wekelijkse persoonlijke feedback en direct app-contact
- Aandacht : Continue bijsturing op basis van jouw progressie en herstel
100% vrijblijvend : Geen verplichtingen : Direct helderheid over jouw traject
STANDALONE SCHEMA'S
Liever zelf aan de slag?
Ook goed.
Geen behoefte aan wekelijkse 1-op-1 coaching, maar wel een professionele blauwdruk? Ontvang een 100% gepersonaliseerd plan zonder oppervlakkige social-media hypes.
Persoonlijk trainingsschema
Opgebouwd rondom jouw belastbaarheid, blessures en weekplanning. Geen willekeurige splits van TikTok, maar doordachte biomechanica voor blijvende kracht en vorm.
100% afgestemd op gym of thuissituatie
Heldere uitleg per oefening
Doordachte progressieve overbelasting
12 weken gestructureerde opbouw
Persoonlijk voedingsschema
Berekend op jouw energieverbruik, ritme en voorkeuren. Geen crashdiëten of restrictieve eetschema's, maar een voedzame levensstijl die je wél met plezier volhoudt.
Calorie- en Macroverdeling op maat
Flexibele opties voor het dagelijks leven
Gevarieerde recepten zonder kookstress
Inclusief praktische boodschappenwijzer
Training + voeding
De complete synergie voor maximaal resultaat op eigen kracht. Jouw trainingsvolume en voedingsinname zijn naadloos gesynchroniseerd voor optimale energie en herstel.
- Beide schema's volledig op elkaar afgestemd
- Geïntegreerde timing rondom trainingsdagen
- Maximale spieropbouw of vetverbranding
- Voordeliger dan losse aanschaf
OVER COACH MIKSIE
Hi, ik ben Miksie. En nee, ik ga je geen wonderen beloven.
Als je op zoek bent naar een magische thee, een streng crashdieet van selderijsap of iemand die je vertelt dat je om vijf uur 's ochtends in ijsbaden moet springen: dan ben ik niet jouw coach. De fitnesswereld hangt aan elkaar van onrealistische claims die je binnen drie weken uitgeput en gefrustreerd achterlaten.
Wat ik je wél bied? Eerlijke structuur, wetenschappelijk onderbouwde krachttraining en een voedingspatroon waarin je favoriete diner gewoon mee mag doen. Geen schuldgevoelens, geen verboden producten, maar duurzame gewoontes die naadloos passen in je drukke werk- en gezinsleven.
Geen bullshit, wél resultaat. Met liefde natuurlijk.
Recent Work
Volg my op Social Media
HOE HET WERKT
Zo simpel kan beginnen zijn.
Geen overweldigende drempels of strenge restricties. In drie heldere stappen leggen we een duurzame basis voor jouw energie, kracht en zelfvertrouwen.
01
Vertel me jouw doel
Via een korte, gerichte online intake deel je jouw huidige ritme, eerdere valkuilen en wat je echt wilt bereiken. Zonder oordeel, puur ter voorbereiding.
In 3 minuten ingevuld
02
Plan een gratis intake
Tijdens een ontspannen 1-op-1 kennismakingsgesprek van 30 minuten verkennen we jouw situatie en vertaal ik jouw doelen naar een concreet, haalbaar plan.
100% vrijblijvend advies
03
Tijd voor actie
Je ontvangt jouw op maat gemaakte trainings- en voedingsstructuur in de app. Vanaf dag één sta ik aan je zijde met wekelijkse check-ins en bijsturing.
Continue 1-op-1 begeleiding
Binnen 24 uur reactie : Geheel vrijblijvend kennismaken
VEELGESTELDE VRAGEN
Nog vragen?
Snap ik.
Investeren in jezelf en starten met een personal coachingtraject brengt logischerwijs praktische vragen met zich mee. Hier vind je direct openheid over werkwijze, verwachtingen en instapniveau.
Staat jouw specifieke situatie er niet bij?
Neem gerust contact op tijdens een vrijblijvende kennismaking.
Is het coachingtraject uitsluitend bedoeld voor vrouwen?
Ja. Coach Miksie richt zich doelbewust op vrouwen. Trainingsmethodiek, progressieve overbelasting, voedingsstructuur en herstelprotocollen worden exact afgestemd op de vrouwelijke fysiologie, hormonale cyclus en een realistisch dagelijks leven.
Ik heb nog nooit aan krachttraining gedaan. Is dit geschikt voor mij?
Zeker. Een groot deel van de deelneemsters begint volledig blanco. We bouwen techniek, lichaamshouding en zelfvertrouwen rustig vanaf de basis op met duidelijke instructies en videofeedback, zodat blessures worden voorkomen.
Wat is de minimale looptijd van het coachingtraject?
Om duurzame gedragsverandering en zichtbare fysieke transformatie te waarborgen, geldt een initiële looptijd van 12 weken (3 maanden). Daarna is het traject maandelijks flexibel verlengbaar of opzegbaar.
Zijn er kosten verbonden aan het intakegesprek?
Nee. Het telefonische advies- en kennismakingsgesprek van circa 30 minuten is geheel kosteloos en vrijblijvend. We bespreken je persoonlijke doelstellingen en bepalen samen of er een wederzijdse fit is.
Binnen welke termijn kan ik de eerste merkbare resultaten verwachten?
Vrijwel alle deelneemsters ervaren al binnen 14 dagen aanzienlijk meer energie, rust rondom voeding en betere slaap. Meetbare en zichtbare veranderingen in spiertonus en lichaamssamenstelling worden doorgaans vanaf week 4 tot 6 duidelijker merkbaar.
KLAAR VOOR VERANDERING?
Je kunt blijven wachten op maandag...
Of vandaag gewoon beginnen.
Je hoeft niet alles al te weten. Je hoeft alleen de eerste stap te zetten.
Gratis intakegesprek • 100% vrijblijvend • Geen verplichtingen